[...] więc do Afryki Południowej, by trenować razem z Regiem Parkiem i tam ten legendarny już mistrz udzielił mu wielu cennych wskazówek i wyrobił u Arnolda nawyk ciężkiego treningu nóg, by mogły one dorównać górnej części ciała. W 1968 roku budowa ciała Schwarzeneggera zdecydowanie się poprawiła i Arnold wygrał mistrzostwa Niemiec w trójboju [...]
Taka aktualna forma po 2 tygodniach choroby i kompletnie bez treningu + po swiatecznym cheatowaniu ;) Niestety, ale dalej mnie meczy kaszel i to co schodzi ze mnie to masakra. DO lekarza nie ma terminow, dopiero na 13 stycznia. Masakra ten NFZ. http://i62.tinypic.com/246j88w.jpg
Na dzisiejszym treningu większa pompa wyraźnie zauważalna. Po takiej dawce kofeiny problemy z zaśnięciem nieuniknione, co niezbyt dobrze wróży regeneracji. Z jednej strony mógłbym zmniejszyć dawkę, z drugiej - działanie byłoby słabsze. Jakieś 20 minut po przyjęciu odczuwałem delikatne mrowienie. Wcześniej przyjmowałem b-alaninę innej firmy, w [...]
[...] bo to uczucie do przyjemnych nie nalezy.... Moze ktos z Was tak mial i cos doradzi? Wydaje mi sie, ze nie ma znaczenia co jem, wczoraj po posilku zupa+chleb przez pol treningu mi sie odbijalo i odczuwalam ten dyskomfort w przelyku. Nene mowisz i masz: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_COD_w_kuchni-t1121985-s4.html Polecam :-) nabity szczypior [...]
[...] SZTANGĄ 25 kg x 12 28 kg x 10 31 kg x 8 7.UGINANIE PRZEDRMAIENIA HANTLĄ Z SUPINACJĄ +1kg - ciężkawo] 13 kg x 12 15 kg x 10 17 kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskoślodzony ok 10g - OMLET TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 2. makaron durum 100g + kurak 140g 3. [...]
[...] / 22kg --- 4szt / 4szt / 5szt We frontach również chciałem zmniejszyć przez plecy ale jako iż łatwo szło i pleców w ogóle nie czułem to zwiększyłem do ciężaru z ostatniego treningu. Uginanie b.dobrze weszło i prostowanie również. 3A. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 25x 80kg / 90kg / 90kg / 90kg 9x 22kg / 22kg / 22kg / 22kg - jedna noga 9x 25kg / 25kg [...]
Witam! Dziś ogólnie to pokręcony dzień mam, treningu nie było z braku czasu :( Nauka, w dodatku rodzice organizują jutro przyjęcie rodzinne i chciałam jej pomóc w zakupach/przygotowaniach. Przy okazji odłożyłam sobie sałatki jarzynowej (marchew/pietruszka/groszek/jajko z jogurtem naturalnym 5gmusztardy i przyprawy) Przewiduje na jutro właśnie [...]
[...] niestety nie tym razem :-D do końca byłem jakiś taki przymulony, mimo to całość zrobiłem na dobrej intensywności prócz tego zauważyłem spory spadek siły względem ostatniego treningu, ale w sumie nie ma co się dziwić, 100tka na skosie sporo ważyła, przy ostatnim ruchu poczułem lekki ból w klatce, więc stwierdziłem, że najrozsądniej będzie zjechać [...]
[...] :-) w każdym razie pomijając fakt, że z początku miałem problem się odnaleźć to całość poszła bdb, w siadach dorzucone, a poszło zdecydowanie dużo łatwiej niż na poprzednim treningu, także uważam, że siłowo powoli lecę do przodu, w ćwiczeniach z wykorzystaniem maszyn po prostu przepisałem ciężar z ubiegłego tygodnia, bo maszyny u mnie mają się [...]
[...] od tego czasu. A tak w ogóle to super, że chcesz poświęcić swój czas na obejrzenie (i skorygowanie) moich ćwiczeń. W domu nie mam możliwości konsultowania mojego treningu z nikim. Mąż co prawda czasem w domu się pojawia, ale nie jestem pewna, czy mógłby mi pomóc. Kącik młodego poety: Nasuwa mi się skojarzenie z drzewem Ja jestem [...]
[...] tluszczu przez 8 tyg. Nie wiem czy realne do osiągnięcia przy obranych przezemnie celach. Zakładając , iż nie dodam "większych aerobów" (15 min przed i po każdym treningu -bieganie- to mój standard)- co polecali by Państwo dołączyć do suplementacji? Obcinka niewielka - 1-2 kg - powalczyć o to czy rozbić to na cykl redukcyjny po [...]
od kiedy przygotowania do jesieni i jakie cele mpj i chec udzialu w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo [...]
[...] gdyż PP będa odgrywane w Mrozach za Warszawą. Do Wa-wy dojadę, ale co potem, co z noclegiem... szukam i słabo to wygląda, ale się nie poddaje :lol: Chyba, że jest ktoś kto startował rok temu i może coś polecić, albo mieszka w okolicach i coś poradzi? Wieczorem wpis z treningu, jak i co planuje zrobić w ostatnim tygodniu, jak starczy czasu :)
[...] 4s-30kgx7p To ćwiczenie podobnie jak wyprosty wykonywałem z wolną fazą negatywną, powoli i dokładnie. 6.Martwy Ciąg na prostych nogach 1s-60kgx12p 2s-60kgx12p 3s-60kgx12p 4s-60kgx9p Jeszcze fotka z treningu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-27 10:48:48
[...] LDL, trójglicerydy i cholesterol całkowity w górę. Tu jest fajne badanie pokazujące jak (myszy!) wariowal lipidogram przy podaniu Provironu i jak niweczyl pozytywna efekty treningu (profil lipidowy (2)). Oleista cera i włosy to sprawa mocno indywidualna. Z moich obserwacji wynika, że przy stosowanych przez nas dawkach Mesterolonu te sajdy [...]
[...] czy nie. bieganie w dziale +35 powinno być uproszczone do granic możliwości a tutaj: strefy, tętna, buty, koszulki, bukłaki, plany. zaczyna w tym być więcej filozofii niż w treningu kulturystycznym.. To jest elegancka i rzeczowa dyskusja, wiec nie ma mowy o trollowaniu. Oczywistym jest, ze kazdy z nas ma wlasny rozum, wlasne wnioski - i pisze z [...]
Czawaj oblookałam ten filmik z treningu barków (filmik hardcore, trening łagodnie mówiąc - nielekki miałeś;)). Pojawiło mi sie takie głupie pytanie: te krótkie ruchy na filmie ok 1:00 i później ok 1:18 to są colemanki? jeśli tak to jaki jest tutaj ich cel?> sila? po prostu urozmaicenie? czy to jest po prostu Twoja walka z ciężarem i próba jego [...]
[...] ale dla mnie nie, zakładając jeszcze powolny siad ATG. Buty doskonale umożliwiają jeszcze niższe zejście i rozciągnięcie 4ek. jestem bardzo zadowolony! Ostatnia seria w tym treningu nie powinna mieć miejsca- poszło trochę na raty 5+3+2;-) Ale poszło i był szał bojowy%-) Hacki lekko szeroko- buty również przydały się bardzo, szczególnie ze [...]
[...] Plan zwiedzania jest luźny- narzeczona musi załatwić co najmniej 4 dni wolne. Jeśli nie, to sam pojadę tylko na te 2, no może 3- zostanę jeszcze dzień po bo po takim treningu nóg pewnie przeżyję śmierć kliniczną%-) Ale coś się i tak liźnie z zabytków i miasta. Już wypatrzyłem Cafe Central- jako miłośnik kawy jest to dla mnie "must be" :-D [...]
[...] Co trening to samo. Muszę ludziom pisać i rysować instrukcje chyba. Ale postęp jest, lody przełamane. Po jeszcze 2 dropach na skosie byłem już tak wyebany, że reszta treningu klatki była... dość ciężka%-) W zasadzie do rozpiętek na odcięciu. Na suwnicy cycki całkowicie odmówiły posłuszeństwa, zastosowałem więc powtórzenia z odwieszaniem [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
